config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Κατασκευάστε σοβαρούς μυς με αυτές τις σωματικές ασκήσεις και ασκήσεις που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.
Οι ασκήσεις σωματικού βάρους και οι προπονήσεις δεν είναι μόνο χρονικοί αποταμιευτές. είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικές. Οι σωματικές ασκήσεις είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το σωματικό λίπος, να βελτιώσετε το VO2 max και να ενισχύσετε τη μυϊκή ικανότητα.

Εδώ είναι ένα σχέδιο καλαισθησίας προπόνηση για αρχάριους που λειτουργεί διάφορα μέρη του σώματος για μια πλήρη προπόνηση σε όλο το σώμα.

Ποιος χρειάζεται γυμναστήριο όταν υπάρχει το πάτωμα του σαλονιού; Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ένας απλός, αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη χωρίς γυμναστήρια ή εξοπλισμό
Γίνετε δημιουργικοί με το workout σωματικού βάρους σας και μπορείτε να χάσετε λίπος, να παίρνετε αδιάθετο και μαζικά.

Δεν χρειάζεστε ένα μεγάλο, φανταχτερό γυμναστήριο στο σπίτι για να παίρνετε το σχήμα. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε καθόλου εξοπλισμό. Κάψτε τις θερμίδες και οικοδομήστε μυς στο σπίτι με αυτή την απλή προπόνηση κυκλώματος. Αν χρειάζεστε μια φορητή προπόνηση που μπορεί να γίνει στο σπίτι, είναι δυνατόν να δημιουργήσετε μια έντονη προπόνηση με το σωματικό σας βάρος.

Συλλέξαμε τις καλύτερες βασικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι, να στέκεται ή να φοράει στο πάτωμα. Δεν είναι πραγματικά πολύ πιο εύκολο από αυτό, γι 'αυτό είναι το τέλειο σωματικό βάρος προπόνηση για αρχάριους, το οποίο σας βυθίζει απαλά στον κόσμο της γυμναστικής, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε πολλές δεσμεύσεις.

Για να χτίσετε τους μυς χωρίς βάρη, πρέπει να προκαλείτε συνεχώς τους μύες σας κάνοντας όλο και πιο δύσκολες ασκήσεις σωματικού βάρους - ακριβώς όπως θα χρησιμοποιούσατε βαρύτερα βάρη στο γυμναστήριο. Μπορείτε να επιτύχετε μια εξαιρετική προπόνηση χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα κατάρτισης βάρους στο σπίτι.

Οι προπονήσεις μας περιλαμβάνουν ρουτίνες κύκλων καλαισθησίας. Η εκπαίδευση σε κυκλώματα είναι το τελικό βήμα για την επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων σε δύναμη, αντοχή, μυϊκή μάζα και κλιματισμό.

Η άρση βαρών συσχετίζεται συνήθως με την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος και τη δύναμη των μυών σας με ασκήσεις καλαισθησίας όπως push-ups. Όταν κάνετε push-up, οι μύες που χρησιμοποιούνται περιλαμβάνουν pics, triceps, δικέφαλο, τετρακέφαλο και πυρήνα μυών. Τα push up είναι μια μεγάλη άσκηση στο στήθος.

Τα προπονητικά μας προγράμματα περιλαμβάνουν επίπεδα για αρχάριους, ενδιάμεσους και προχωρημένους αθλητές. Λάβετε σχισμένο, ισχυρό και άπαχο με την κατάρτιση callisthenics και το πρόγραμμα calisthenics μας σε ελάχιστο χρόνο.

Εκπαίδευση δύναμης στο σπίτι: οικοδομήστε σοβαρούς μυς με αυτές τις σωματικές ασκήσεις.

Strength Training at Home

Τελευταία έκδοση του Strength Training at Home

Άλλες εκδόσεις